Kako se učiti brez telefona: zaščitimo spomin pred digitalno demenco

Kako se učiti brez telefona: zaščitimo spomin pred digitalno demenco


Pripravil: Žan Fistrić | Čas branja: 6 min | Objavljeno: 20. 12. 2025

Vedno več staršev opaža, da se njihov otrok težje zbere, hitreje pozablja snov in se pri učenju nenehno preusmerja k telefonu, družbenim omrežjem ali igram. Čeprav se zdi, da imajo današnji učenci dostop do ogromno informacij, pa prav digitalne motnje pogosto povzročajo težave s koncentracijo, učenjem in pomnjenjem. To ni pomanjkanje volje – gre za spremembe v delovanju možganov, ki jih strokovnjaki povezujejo z digitalno demenco. V tem blogu razložimo, zakaj se to dogaja in kako lahko z nekaj pravilnimi koraki otroku pomagate do boljšega fokusa, boljšega učenja in večje samozavesti v šoli.


Nevroznanost in “brisanje spomina”: zakaj telefoni kratijo otrokov učni napredek

Možgani otrok in mladostnikov so izjemno plastični — vsaka izkušnja, vsaka razlaga, vsak učni korak spreminja živčne povezave.

Toda ista plastičnost pomeni tudi, da se neutrjene informacije zelo hitro zbrišejo, še posebej, če jih preglasijo digitalni dražljaji.

Dr. Manfred Spitzer opozarja, da:

  • se prav sveže naučeno najhitreje pozabi,
  • digitalni mediji tekmujejo z učnimi informacijami za pozornost,
  • možgani ob nenadzorovani uporabi izgubijo sposobnost globokega fokusa.

To pojasni, zakaj lahko otrok doma več ur “uči”, a naslednji dan skoraj nič ne zna: njegovi možgani enostavno niso imeli pogojev za konsolidacijo spomina.


Zakaj digitalne naprave zmanjšajo koncentracijo — tudi če jih otrok ne uporablja

Ena najpomembnejših raziskav kaže na “učinek same prisotnosti”.

Ko je telefon v sobi, tudi obrnjen na ekran in utišan:

  • del možganov se nenehno ukvarja z njegovim ignoriranjem,
  • del delovnega spomina je “zaseden”,
  • reševanje nalog je počasnejše,
  • priklic informacij slabši.

To je tisti “kognitivni davek”, ki ga otrok plača vsakič, ko se poskuša učiti ob telefonu.

Posledica?

  • nižja koncentracija,
  • več napak,
  • slabša zbranost pri predmetih, ki zahtevajo razumevanje (matematika, fizika, slovenščina),
  • slabši rezultati na testih, NPZ in maturi.

Pri otrocih z ADHD je učinek še močnejši — telefon ojača impulzivnost in prekinja miselni tok, ki ga je težko vzpostaviti.


Kako doma ustvariti pogoje za boljši fokus in učinkovitejše učenje

Da bi otrok lahko izkoristil svoje kognitivne sposobnosti, mu moramo najprej zagotoviti pogoje, v katerih možgani dejansko lahko delujejo optimalno.

1) Učenje brez telefona

Najboljši pristop:

Telefon v drugi sobi. Ne utišan. Ne obrnjen. Fizično odstranjen.

Raziskave dokazujejo, da je to edini način za 100 % povrnitev kognitivne pasovne širine.


2) Predvidljiv učni prostor

Možgani hitro vzpostavijo asociacijo “tu se učim”, kar zmanjša odpor in izboljša organizacijo misli:

  • brez igrač,
  • brez ekrana v ozadju,
  • miren prostor,
  • urejena miza.


3) Kratki fokusni intervali (Pomodoro)

25 minut dela → 5 minut odmora.

Pomembno: uporabiti mehanski timer, ne aplikacije.


4) Digitalna higiena

Preprosta pravila, ki močno dvignejo uspeh:

  • Brez telefona po 20. uri (zaradi melatonina).
  • 2 uri dnevno gibanja.
  • Pravilo 20–20–2 za oči - Vsakih 20 minut gledanja v zaslon naj otrok za 20 sekund pogleda v nekaj, kar je oddaljeno vsaj 20 metrov, ter naj vsak dan preživi 2 uri na prostem.
  • Zasloni ne smejo biti v spalnici.


5) Dodatna strokovna pomoč, ko je otrok preobremenjen

Včasih domači sistem, red in trud niso dovolj.

Še posebej po obdobju intenzivne uporabe tehnologije ali ob večjem učnem zaostanku.

Tukaj lahko ogromno prinese:

  • jasna razlaga po korakih,
  • pomoč pri učenju,
  • stabilizacija učnega ritma,
  • individualni načrt priprave na NPZ,
  • pomoč pri maturitetnem eseju,
  • posebne strategije za ADHD podporo,
  • izboljšanje ocen skozi sistematično delo.


Kognitivna rezerva: dolgoročna zaščita pred upadom miselnih sposobnosti

Kognitivna rezerva (CR) je zaščitni mehanizem, ki možganom omogoča, da ostanejo odporni, fleksibilni in učinkoviti tudi ob obremenitvah.

Gradimo jo z:

  • branjem,

  • učenjem novih veščin,

  • razvojem kritičnega mišljenja,

  • socialno interakcijo,

  • razpravo,

  • novostjo (jeziki, instrumenti, logične naloge).

Otroci, ki imajo višjo CR, lažje razumejo snov, se hitreje učijo in imajo večjo samozavest pri učenju.


Znanje + fokus + pravilen pristop = osnova za uspeh

Starši pogosto menijo, da je otrok “len” ali “nemotiviran”, v resnici pa se otrokov um bori z nečim, kar ni njegova krivda: digitalna preobremenjenost.

Ko pa otrok dobi:

  • jasne učne rutine,

  • fokus brez digitalnih motenj,

  • dobro razlago,

  • podporo pri težjih predmetih,

  • prilagojen pristop za ADHD,

  • pomoč pri organizaciji učenja,

se napredek pogosto pojavi že v 2–3 tednih.


Tako vam lahko pomagamo pri eTutee

Če želite, da otrok ne izgubi še enega šolskega leta zaradi pomanjkanja fokusa, slabih navad ali digitalnih motenj, mu lahko pomagamo mi.

Naše spletne inštrukcije vključujejo:

  • individualizirano razlago snovi,

  • pomoč pri učenju in izboljšanju ocen,

  • pripravo na NPZ,
    pripravo na maturitetni esej,

  • podporo učencem z ADHD,

  • razvoj učnih navad in organizacije,

  • varno okolje brez motenj,

  • napredek, ki ga starši vidijo.

98 % naših učencev doseže vidno izboljšanje že v prvih tednih — brez dodatnega stresa, brez kričanja in brez prerekanja doma.

Naš pristop je celosten - otroku pomagamo razviti učinkovite učne navade, organiziranost, sposobnost koncentracije in samostojno reševanje nalog. S pomočjo preverjenih učnih metod in specializirane pedagoške usmeritve poskrbimo, da snov razume, jo zna uporabiti v praksi in postopoma gradi samozavest.

Če želite, da vap otrok napreduje brez stresa in z metodo, ki prinaša realne rezultate - potem ste na pravem mestu.


Rezervirajte termin

Viri in literatura:

<<< nazaj